献给常年在头痛的人士，如果你是经常性头痛的人士，请看完下面文章。

头痛程度有轻有重，疼痛时间有长有短。疼痛形式多种多样，常见胀痛、闷痛、撕裂样痛、电击样疼痛、针刺样痛，部分伴有血管搏动感及头部紧箍感，以及恶心、呕吐、头晕等症状。继发性头痛还可伴有其他系统性疾病症状或体征，如感染性疾病常伴有发热，血管病变常伴偏瘫、失语等神经功能缺损症状等。头痛依据程度产生不同危害，病情严重可使患者丧失生活和工作能力。

头痛患者应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物。同时口味饮食应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。

止痛药不能治本

　　头痛来袭，许多患者的第一反应就是吃止痛药了事，殊不知长期依赖止痛药有引起胃溃疡、肾炎等毒副作用的风险，而且止痛药只能解燃眉之急，却不治本。

　　中医理论认为“头为诸阳之会”，外感、内伤都会引起头痛。慢性头痛多属内伤，肝郁肾亏、脾虚生痰、气血不足、气滞血瘀都有可能导致该病。因此，头痛的中医治疗重在调整神经功能、改善脑部供血供氧、消除精神紧张、缓解头部肌肉痉挛。

头痛种类繁多，以下主要讲两种常见，几乎人人都有经历的头痛----感冒头痛和偏头痛。

感冒头痛

生活中如果是遇到的感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。

而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿；

羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊；

狗肉亦性温热，容易助热生火，故为热证所忌

甲鱼甘润滋腻，有敛邪之弊；柿子性质寒涩而敛滞，多食容易敛邪。

所以，上述食物均为感冒头痛患者所不取。

感冒头痛期间患者饮食要适量。感冒头痛往往造成患者食欲减退，有发热症状时更为突出。

医学认为，发热时各种消化酶被破坏或活性低，导致了患者不想吃东西。如果硬是多进食，常会出现脱腹饱胀等消化不良的表现，会加重胃肠的负担，不利于机体集中力量抗御外邪，有可能延缓感冒头痛的愈可，甚至加重病情。因此，感冒头痛患者以少食为佳。

感冒头痛患者要特别忌酒。酒的主要成分乙醇可经过血液循环进人大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，从而诱发或加重头痛。

中医认为，饮酒过度易损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，阻遏清阳则引起痰湿头痛。若痰湿内蕴化火，上扰清阳则引起肝火头痛。火盛伤阴，致使阴血亏虚，不能上荣于脑，又可导致血虚头痛

偏头痛

偏头痛是一种常见病，为发作性神经血管障碍引起的头痛，其病因及发病机理尚不明确。与内分泌、饮食、遗传、精神因素，强光、饥饿、噪音、疲劳及气候变化等因素有关。其中精神因素占47％，遗传因素占30％。

偏头疼的症状：发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。

饮含有藿香、白芷、桑叶等成分的茶，能缓解和调理偏头疼等等。至今尚无特效药物治疗。

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起。主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的患者自诉为头部有“紧箍”感。大部分患者为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。

神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧。这多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起。

有的患者可有长年累月的持续性头痛，有的患者的症状甚至可回溯10～20年。患者可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。

　　营养原则

　　神经性头痛的营养原则“须分内外虚实”，外感所致属实，宜食用具有祛风、散寒、化湿、清热等功效的食物，外感以风为主，故强调具有祛风功效食物的使用。内伤所致多虚，饮食应以补虚为主，适宜采用具有益气升清、滋阴养血、益肾填精功效的食物，若因风阳上亢而头痛的患者则应以熄风潜阳，因痰瘀阻络又当化痰活血为法。

　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：粳米、黑米、紫米及豆制品、薯类等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：鸡肉、羊肉、猪蹄、猪肚、鳝鱼、蛇肉等。

　　3、蔬菜的选择：木耳、大葱、莲子、豆芽、苦瓜、竹笋、苋菜等。

　　4、水果的选择：石榴、杏、桃、大枣、苹果、梨等。

　　5、其他：核桃、苍耳、川穹、白芷等适量选用配置药膳。

　　饮食禁忌

　　酒及酒类饮料

　　酒主要成分乙乙醇可通过血液循环进人大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，从而诱发或加重本病。中医学认为，饮酒过度易损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，阻遏清阳则引起痰湿头痛;若痰湿内蕴化火，上扰清阳则引起肝火头痛;火盛伤阴，致使阴血亏虚，不能上荣于脑，又可导致血虚头痛。因此，饮酒可加重病情，故头痛者应戒酒。

高脂肪食物

　　高脂肪食物，可引起脂质代谢紊乱，导致脑动脉硬化，从而引起脑血管功能异常，诱发偏头痛的发作。

高酪胺食物

　　由于本病的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关，食用高酪胺食物(如奶酪、熏鱼等)后，其氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，诱发头痛。

　亚硝酸盐、5一羟色胺含量高的食物

　　亚硝酸盐、5一羟色胺等成分都能影响机体而产生头痛。如火腿中含有亚硝酸盐，能引起脑血管扩张;海产品、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶叶、番茄等进人人体后会产生5一羟色胺，导致颅脑血管舒缩功能的失调，而致头痛。

　　辛辣刺激食物

辛辣之品可刺激机体产生热量，加快血液流速，使头痛加重，故在平时应少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺激性食品。

带壳生白果(即银杏)60克，捣裂入砂锅，加水3碗，文火煎个1碗半，分2次服完。1剂可连煎3次，连服3日，对神经性头痛效果显著。

枸杞子炖羊脑

材料:羊脑一个,枸杞子50克,葱.姜.盐和料酒适量.

做法:将羊脑.枸杞配适量葱.盐和料酒隔水炖熟,食用时再酌加少许味精调味

每日2次佐餐.有益脑.安神.补肝肾的作用,主治肝血虚性的偏头痛,对癫痫和头晕也有一定疗效.

归参烧鳝鱼

材料:活膳鱼一条,当归和党参各15克.

做法:将活膳鱼脊骨和内脏,并把当归和党参包在消毒后的炒布袋中,封口;然后把膳鱼肉切成丝置锅中,用清水大火煮沸,去除浮沫,加料酒和调味品,再用文火煎1小时,捞出药袋加少许味精.食鱼饮汤,分餐食用.用明显补气养血.通脉止偏头痛和眩晕症的作用.

醋蛋液治疗

醋蛋液疗法对头痛有良好的效果，既省钱又有效的食疗方法，头痛、偏头痛、神经性血管性头痛的患者不妨一试，具体操作和服用方法参考咳嗽中醋蛋液制作和服用方法。

醋豆治疗

米醋（8度以上）一斤，黄豆或黑豆半斤。将黄豆或黑豆洗净晾干浸～～泡于米醋中大约一周后即可食用。醋豆对头痛有良好的效果，可连服至头痛痊愈为止，也可平时坚持服用醋豆来保健养生。每天两次，每次10～15粒，嚼碎吞服。

五个简单方法应对头痛

　　在服用中药、采用针灸理疗的基础上结合饮食调理、心理疏导，多数慢性头痛患者都能得到缓解。但想要真正痊愈，平时的养生调理极为重要。

　　冰袋冷敷　将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。冷却的头部血管会收缩，有助症状减轻。

　　躺下休息　头疼发作时，在光线较暗且四周安静的房间里躺下小睡一会儿，头痛会有所减缓。

　　头缠毛巾　疼痛时，用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　按摩头部　太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　饮用绿茶　绿茶中的某些物质对缓解偏头疼有一定效果，因此偏头疼患者平时可适量饮用绿茶。

　　此外，平时可常吃具有舒心安神效果的百合莲子羹。太极拳有疏通经络的作用，是适合慢性头痛患者的运动。每天用红花配干姜等草药浸足，对患者的身心也大有裨益。

头痛治疗的穴位

四神聪、经外奇穴

取穴：头部的百会穴前后左右各1寸。

主治：头痛、眩晕、失眠。

手法：一指禅推、按、揉。

百会穴

取穴：两耳往上交会至头顶。

可以按压头顶的百会穴，能让全身气血通畅。

神门穴

取穴：仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位。

按摩手腕的神门穴，有镇定放松的效果。

太阳穴

取穴：在眉尾和眼角之间的凹陷处。

按压太阳穴，可以缓解侧边头痛的困扰。

用食、中两指指腹，盐眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，并配合抹法抹回来;右手食、中指腿向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

用一指禅推法，以双手大拇指指端，从各种内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推约7～9遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，方向同上，往返9次。

先用大拇指指端或偏锋，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，分3次上到发际，再往返，左右手交替，各9次。

合谷穴

取穴：将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴。

按摩合谷穴，可以舒缓头痛症状。

偏方

经脉不利头痛

头痛以枕颈部为主，痛连巅顶、前额，或牵连头侧，或颈枕部拘紧或酸痛，连及颞额，或伴肩背不适，舌质淡红，苔薄白，脉弦或紧。

药方：葛根汤加天麻、川芎、姜黄、天南星、当归。

瘀血证头痛

头痛项强，或痛连肩背手臂，经久不已，颈部压痛，舌质暗或紫，或暗红，苔薄白，脉弦细或细涩。

药方：葛根汤加当归、红花、丹参、羌活，或桂枝茯苓丸加味。

湿热证头痛

头痛头重，颈项不舒，胸满恶心，舌质红，苔黄腻，脉滑或濡。

药方：麻黄连翘赤小豆汤加生薏苡仁、土茯苓等。

风寒证头痛

头痛起病较急，其痛如破，连及项背，恶风畏寒，遇风尤剧，口不渴，苔薄白，脉多浮紧。

药方：麻黄汤、桂枝汤、葛根汤、桂枝加葛根汤加味。

风热证头痛

头痛而胀，甚则头痛如裂，发热或恶风，口渴欲饮，面红目赤，便秘溲黄，舌红苔黄，脉浮数。

药方：葛根汤去麻黄、桂枝，加桑叶、菊花、僵蚕、蝉蜕。

胃火上攻头痛

颜面剧痛阵阵发作，其痛难忍，面赤灼热，口干口臭，溲赤便结，或鼻塞涕黄黏浊，舌质红，苔黄，脉滑数。舌质红，苔黄，脉滑数。

药方：清胃散，重用升麻，加生石膏、知母、天麻、葛根、僵蚕。鼻塞涕黄黏浊，加白芷、蒲公英、败酱草等。

少阳郁热（郁火）头痛

头痛以两太阳穴为主，或连耳目，胀痛并见，或见眩晕，口干口苦，舌质红，苔薄黄，脉弦。

方药：小柴胡汤去半夏、人参，加钩藤、天麻、僵蚕、桑叶、菊花、连翘。

气虚头痛头痛

头痛而晕，心悸不宁，遇劳则重，自汗，气短，畏风，神疲乏力，面色白光白，舌淡苔薄白，脉沉细而弱。

药方：黄芪、人参、甘草、白术、陈皮、当归、升麻、柴胡、细辛、蔓荆子、川芎。

气虚络痹头痛

头痛反复发作，日久不愈，时作时止，伴见头目昏沉，精神疲惫，面色不华，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

方药：黄芪、桂枝、白芍、生姜、大枣，当归、葛根、党参、仙灵脾、炙甘草。

肾阴不足头痛

头痛眩晕，腰膝酸软，耳鸣少寐，心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，脉弦细数。

药方：杞菊地黄丸加味，天麻、桑叶、黑芝麻。

肝经风火头痛

颜面阵痛，面颊有烧灼感，痛连齿目，突发突止，作止无时，烦躁不安，耳鸣口苦，舌质红，苔黄，脉弦数。

药方：羚羊角汤羚羊角粉、蝉蜕、夏枯草、薄荷、生地、菊花、石决明、天麻、白头翁）。

其他通用偏方

生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4~5天，可根除。忌吃花椒、胡椒。

冰袋冷敷。将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，能够有效的缓解偏头痛。

用白萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。

干白菜跟1块，红糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。

川芎6克，绿茶6克，红糖适量。清水一碗半，煎至一碗，去渣饮用。

双勾30克，红枣60克，黑豆60克，生姜3片，鸡蛋2个，共煮服。

白芷4克，冰片2克，细辛2克，研磨粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气，该方适用于神经头痛。

头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。

川芎6克，绿茶6克，红糖适量。清水一碗半，煎至一碗，去渣饮用。

治感冒头痛最快最有效的土方法

1、热毛巾敷法：感冒初起，又流鼻涕，可用干净的毛巾放入开水盆中，拿出稍凉后敷于头顶，一般在晚睡前热敷10分钟为佳。

2、蒸气吸入法：在热水瓶中装满开水，将鼻孔置于热水瓶上方，作深呼吸10－15分钟，吸入蒸气，每日1次。

3、食醋熏蒸法：取食醋－毫升，置于火炉上关闭门窗，熏蒸半小时至1小时，可有效地防治感冒。

4、饮姜茶疗法：取生姜、茶叶各适量，沏茶或熬汤饮。连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程。若加入红糖疗效更佳。

5、热风吹面法：用电吹风对准两侧太阳穴，交替吹3－5分钟，每日3次，可迅速缓解流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、头疼等症状。

6、白萝卜、白菜根、葱白各30克。水煎代茶饮。

7、大青叶30克。水煎代茶饮。

8、生姜3片，葱白3根，红糖适量。水煎服，出汗。

9、绿豆50克，葱白5根，生姜片5片。水煎服，出汗。

10、生姜6克，葱白12克，芫荽9克。水煎服，出汗。

11、贯众9克，甘草6克。水煎服，出汗。

12、紫苏、荆芥各10克，鲜芦根30克。水煎服，出汗。

13、萝卜、葱白各适量。将萝卜切片，葱白切段，加水煎开后趁热服下，出汗。

14、薄荷粥治疗感冒病人出现发热重、恶寒轻、流鼻涕、咽干口喝等症状，属风热感冒，可用薄荷粥治疗。方法是：鲜薄荷15克切碎，加毫升水捣烂，用纱布绞取汁液。粳米50克，置锅中，加水适量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖适量，再煮沸。调匀食用。每日2次，每回1碗。病愈即止。

15、治慢性气管炎继发感冒净麻黄4．5，光杏仁9克，生石膏（先煎）24克，炙甘草3克，党参、熟附子、炙苏子各9克，开金锁、鱼腥草各30克，，防已12克，泽膝18克。水煎服。此方主治慢性气管炎继发感冒。

16、风寒感冒轻症和老年体虚葱白2根，红糖30克，生姜15克。将葱白、生姜切小块，入锅内加水适量煎煮10分钟，再放入红糖，趁热饮服后上床盖被取汗。每日2次，病愈为止。此方对于风寒感冒轻症和老年体虚者，一般服药后得汗即愈，少数需服3－4次。

17、风寒感冒绿豆15克，生姜3片，葱白1根，萝卜片30克，大枣4个。加水适量，煮至绿豆开花熟透，趁热服发汗，治愈为止。此方适用于风寒感冒。

18、流行性感冒初期疗法葛根12克，苏子、杏仁、芍药、川芎各3克，干姜、甘草各2克。加水煎煮2次，将药汁混匀，每日3次饮服。此方对流行性感冒初期疗效有些好。

19、紫苏叶、生姜各30克，红糖15克。前2者洗净切碎，装入杯中，加入－毫升沸水，加盖浸泡10－15分钟后再放入红糖拌匀，趁热饮服。主治风寒感冒、头疼、发烧伴恶心呕吐及哮喘者，并治鱼虾中毒有上述症状者。

20、绿豆50克，冰糖15克，青茶叶30克。将绿豆捣碎，加入冰糖、青茶叶，冲入沸水，浸泡15分钟后取汤代茶饮。此方对感冒的预防、治疗都有功效。

21、防治流感萝卜头、葱头、姜片、红糖适量（根据饮用人数的多少而定），加适量水烧开，早晚各饮用1次。如病人不发烧，饮用可加适量白酒。此方可防治流感。

22、家庭普通食用醋一份，兑上两份凉开水，装入洁净的瓶中备用。在感冒初起时，用卫生棉球蘸醋点入两全鼻孔，在鼻孔内捻转或用鼻吸即可。（此时可能出现几个连续的喷嚏）

23、感冒当天取十滴水1瓶，开水冲服，促使全身微出汗，第二天服补中益气丸1－2丸（每回服1丸）。（尤宜老年人，对流感作用不大）

24、苏打液滴鼻可防治流感，流感病人滴苏打液后能在2－3天痊愈。每3小时滴鼻1次，每回2－3滴。（苏打液配制：6克苏打加毫升凉开水）

25、每晚洗脸时，用毛巾蘸热水搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，可防、治感冒。

26、糯米90克，葱白5－7根，生姜5－7片，加水适量，用文火慢煮。煮熟后再加入米醋毫升和匀，然后将葱、姜捞出，趁热服下，盖被躺卧，略出微汗，即有有些好疗效。

27、葱白、生姜各15克，食盐3克。共捣成糊状，用纱布袋装好，涂擦以下十处：前胸、后背、前后脚心、前后手心、前后肘窝、两腿腘窝。前胸要重擦，擦好后躺下休息，半小时后即出汗退烧。此方主治感冒发高烧。

28、薄荷草、茅根、荆叶各9克，土抻行┿、土香芋各10克。水煎服，早晚各1次。

29、绿豆半把，茶叶3撮，芦苇根7节，竹叶5片，谷子秸7节，白糖少许。水煎服。

30、生绿豆一大把，捣碎，开水一大碗，浸泡。趁热服下，发汗。

31、大白菜根（上部去皮）1个，绿豆1把，茶叶1撮，白糖少许。水煎服，服后取微汗。

32、茶叶、红糖各1撮，放壶内开水冲泡，服后发汗。

33、大白菜根（上部去皮）一个，绿豆一把，芦苇30克。水煎服，每日1次，连服3天。此方用于预防流感最合适。

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