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我们

如今生活节奏快，工作压力大

造成上班精神压抑，失眠

没有一个良好的睡眠状态

记忆力和精力都会随之降低

今天小贼就告诉大家怎样改善你的这种状态

失眠的状态有哪些？

1

躺在床上超过30分钟没有睡着

2

半夜老醒，醒来的次数超过两三回

3

天还没亮就醒了，俗称早醒

4

夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样

5

入睡困难。容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感

6

不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复

7

频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；失眠多梦，梦感强烈是失眠常见的症状。

8

发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

9

容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

10

每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。

如何才能改善这种状态呢？

1.莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2.白豆蔻升麻茶

白豆蔻10克、车前草10克、升麻10克、芦荟10克，所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。

3.北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、草决明10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者有益

4.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠

5.柏树叶枕头

把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。

6.猪肉海参汤

海参克、猪里脊肉克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

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