市中医靓汤秘方睡很久还是累七味补气提

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不少人承受着工作和家庭的双重压力,

久而久之会出现慢性疲劳综合征。

睡觉睡不好,容易累,

睡醒之后精神不够,

冲劲不足,工作和生活的效率偏低。

如果疲倦乏力、精神不振的症状

持续6个月以上,

要注意增强自身免疫力。

医院(医院)肾病科主任中医师-蒙向欣:

建议每天坚持晨运或晚饭后散步,时间在半个小时到一个小时,可改善睡眠。如果喜欢喝茶的街坊,可喝普洱茶熟普对补气有一定的作用。

除了适量的运动之外,

还可以通过食疗

补益气血,疏通经脉,改善疲劳症状。

补中益气粥

补益气血改善疲劳

金元四大家之李东垣的《脾胃论》里有一条方“补中益气汤”,作为一个汤底,该“补中益气汤”主要由七味药组成,君药就是北芪。

北芪、党参和白术

北芪有补气升提,止汗的作用,党参、白术也有健脾的作用。

当归、升麻

当归有活血化瘀的作用,升麻有提升阳气的作用。

陈皮、柴胡

陈皮调和诸药,柴胡有疏肝解郁的作用。

小米和红糖

小米有健脾和胃,还有促进消化,补充能量的作用。

红糖有活血化瘀的作用,如果没有糖尿病的街坊,可加进去一起煮,对于改善疲劳会起到更好的功效。

北芪30克,党参15克,白术15克,升麻10克,当归10克,柴胡5克,陈皮5克,小米50克,红糖适量。

煲这个粥之前,要先将七味药材煎成药汤,去渣之后再加入小米、红糖一起煮成粥即可。

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蒙向欣

广州医院

肾病科主任中医师教授

肾病科主任、学科带头人,第四届羊城好医生。从事临床肾内科、风湿科工作二十年余。对中西医结合一体化治疗慢性肾脏病有丰富的经验,并对血液透析,腹膜透析的并发症防治有一定的心得。擅长中西医结合治疗难治性肾病综合征、IgA肾病、急慢性肾衰竭,糖尿病肾病,复发性尿路感染、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病。

出诊安排:周一下午,周三上午(珠玑路总院)

周五上午(同德围分院)

内容源自《城事特搜》栏目

编辑/宣传发展组徐心怡

长按



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