很多女士到了五十多岁的时候由于身体的内分泌大不如前了，所以情绪脾气等情况都会出现失控的情况，那么可以通过饮食来调节的呢，
请看下文的介绍咯
让我们一起来学习一下什么保健品吃了对我们身体会比较好，可以让我们做好相应的准备，
让我们从现在开始做起，为以后做好准备应对更年期的身体变化。
什么是更年期综合征?
更年期指绝经前后5～10年这段时间，就是卵巢功能逐步衰退到停止的过程。在绝经前后妇女都要经历比较剧烈的改变过程，由于雌激素、孕激素的分泌逐步减少至停止，它要出现很多症状，称更年期综合征。
主要表现？
①潮热、盗汗；
②皮肤干燥、起皱、变薄、腰背痛、关节痛；
③泌尿生殖系统呈退化改变致性交痛、尿频、尿失禁；
④健忘、焦虑、忧郁、淡漠，性欲减退等心理改变；
⑤骨质疏松，骨折。
⑥心脏病和中风。雌激素的减少消失，使其对心血管的保护作用降低。
一、ethical更年期片这款EthicalNutrients更年期症状舒缓片，专为更年期女性精心研制，选用优质天然草本植物，经过层层挑选和道道精艺工序，致力于打造一款改善更年期女性经期各种不适症状的舒缓片，解决更年期给女性带来的困扰。
本品能够有效缓解月经先后无定期、盗汗潮热、情绪不佳、失眠头痛以及关节疼痛，难以集中注意力和阴道干涩等问题；全方位调节荷尔蒙分泌，推迟更年期，缓解更年期综合症，调节女性身体各项机能的平衡。
还有效抗疲劳，舒缓情绪压力，改善女性生理机能；促进血循环及调理荷尔蒙，提高皮肤弹性，恢复皮肤光泽，改善更年期障碍；平衡雌性激素活性，提高免疫力。
适合更年期女性人群使用
每日2次，每次1片，随餐服用或遵医嘱。
Swisse更年期平衡片Swisse更年期平衡片
澳大利亚
60片/瓶
服用前请先咨询您的医生。每天在晚餐后服用2粒。若发现任何身体不良反应请停止服用
避免陽光直射，30攝氏度下乾燥環境存放。
Swisse更年期平衡片，又称“大豆异黄酮”，60粒，每天饭后服用2粒，针对40以上女性，送给妈妈和婆婆最好的礼物。
Swisse更年期平衡片富含大豆异黄酮，可以有效缓解女性更年期所致的热潮、夜晚多汗、失眠难免、神经紧张，暴躁等症状。
★大豆异黄酮（13.8g），保护卵巢，有助于减少潮热，盗汗的严重程度，以及发生频率。
★含有鼠尾草（1.3g），具有抗汗性特性，帮助减少过度出汗。
★黑升麻（20mg）是缓解潮热，睡眠障碍和神经紧张的有效成份。
★绝经后，女性对钙质（.5mg）的需求量增加，因此配方内包括了优质钙成份，维护女性骨骼，牙齿健康。
★维生素D（IU），“阳光维生素”，帮助人体更有效的吸收食物，营养品中的钙质
不添加乳糖，蛋，酵母，麸质或人工色素添加剂
预防老年性痴呆：补充大豆异黄酮，可以降低血液浓度和防止特定类型的蛋白质在大脑中沉积，达到预防老年性痴呆；
预防心血管疾病：大豆异黄酮可防止动脉粥样硬化的形成，预防心血管疾病的发生；
预防乳腺癌：大豆异黄酮能与雌激素受体相结合，减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险性；
提高性生活质量：大豆异黄酮的类雌激素作用，可滋润女性重要的性器官---阴道，增加性腺分泌，增厚阴道上皮,使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量；
防癌和抗癌作用：流行病学研究表明，大豆作为G（染料木素）的唯一膳食来源可能与中国、日本相对低发乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有关，日本人血浆总异黄酮水平比西方人高7-倍。研究主要几种在以下几方面：
a、抑制酶和增长因子作用
b、弱雌激素和抗雌激素作用
c、抗氧化作用
d、研究发现，G在体外抑制内皮细胞增生和血管生成作用较强，G抑制血管生成作用表明，异黄酮可作为多种慢性病新生血管疾病的治疗剂。
抗氧化作用：大豆异黄酮对整体动物也有比较明确的抗氧化作用，大豆异黄酮提取物对阿霉素引起的小鼠过氧化水平提高和抗氧化酶活性的降低也有明显的抑制作用。
雌激素样作用：异黄酮是典型的植物雌激素，大豆异黄酮既能代替雌激素与ER结合发挥雌激素样作用，又能干扰雌激素与ER结合，表现为抗雌激素样作用。
大豆异黄酮对心血管系统的作用：在内分泌系统，异黄酮化合物主要表现为雌激素样作用，于雌激素一样有兴奋和抑制双重作用，有的异黄酮化合物还能影响骨的再吸收，因而对骨病的治疗有益。
1.适用于心血管病人群、老年性痴呆者、前列腺肥大者、骨质疏松症患者、女性更年期障碍者；
2.适用于改善肝功能与预防糖尿病的人群、便秘者、需美容养颜及抗皮肤衰老者。
膳食营养补充剂，不能代替日常均衡饮食，不能代替医疗产品，避免儿童接触。
孕妇及哺乳期女性禁用，服用期间如有身体不适，立即停用。
在非常罕见的情况下，黑生麻与肝功能衰竭有关，如果遇到皮肤或眼白发黄、尿黄、恶心、呕吐、异常疲倦、虚弱、胃或腹部疼痛或食欲不振。此时应停止使用该产品，并看医生。如果症状持续，请咨询您的医疗保健人员。维生素补充品不应替代平衡的饮食
更年期饮食疗法更年期饮食疗法：
1.热量摄取平衡人体基础代谢率随着年龄上升而下降，停经后下降速率会更快，加上更年期后妇女活动量大大减少，因此更年期女性每天摄入的总能量应比年轻女性减少5%-10%，一般以每日1kcal为宜。
2、摄入大豆蛋白食品大豆及大豆制品中含有异黄酮等成分，其结构与人体雌激素类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应。大豆及其制品是食补雌激素的理想之选。除大豆及其制品外，小麦、黑米、洋葱、苹果、石榴、葵花子、葡萄糖等食物中也含有植物雌激素。每天尽量摄取多种五谷杂粮、蔬菜、水果，这样既补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了多种营养素
3、补充钙质更年期会导致钙的吸收减少，脂肪的吸收增加，因此，应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮等增加钙的摄入，
4、保持开朗的性格，创造愉悦气氛大多数更年期的女性都是即将退休或已经退休在家，心理可能会有一种失落感，因此可以多培养点兴趣爱好，多参加公益活动，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅、心平气和。
5、进行合理的体育运动瑜伽、太极、步行、踩自行车等，可预防和减轻骨质疏松，加强肌肉的力量和平衡力。在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。
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