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小雪节气过后，标志着冬季的开始。天气冷了，大家都在谈论养生这个话题。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么？

今天给大家提供简单的六字诀：“顺、静、修、调、固、补”，一起来看看都要求大家做什么吧！

顺：养生跟着季节走!

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳。

静：让心静下来!

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

修：修身行善烦恼少!

《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

调：多做深长呼吸!

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

固：固精、固神!

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

补：恢复脾胃功能才是真的“补”!

脾胃不好的人，想补也是补不进来的，脾胃功能好比是我们赚钱的能力，只有功能好，才能真正的“补”进来!

黑芝麻补肝肾

黑芝麻

中医食疗认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，其在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。专家表示，可食用黑芝麻红枣粥。其制作方法是：取粳米克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克；粳米和红枣先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟调入黑芝麻及白糖，稍煮片刻，即可食用。

荸荠泻内火

荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量不高，其有清泻内火的功效，适合初冬食用。荸荠可与甘蔗、冰糖一起做成饮品：用荸荠克、甘蔗克、冰糖30克，把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖，煮熟即可食用。

张恒春·补中益气丸方出自金代名医李东垣《脾胃论》卷中，是由黄芪(炙)、党参、白术(炒)、当归、陈皮、升麻、柴胡、甘草(蜜炙)组成，是口碑极好的补中益气药。

补中益气。用于体倦乏力，内脏下垂。【规 　　格】每8丸相当于原生药3克口服，一次8-10丸，一日3次。

张恒春·补中益气丸中黄芪甘温，补中益气，升阳固表，为主药；辅以党参、炙甘草、白术益气健脾，合黄芪以益气补中；陈皮理气和胃，当归养血和营，用少量升麻、柴胡，助主药以升提下陷之阳气，生姜辛温；大枣甘温，用以和营，开腠理，致津液诸虚不足。诸药合用，则脾胃强健，中气充足。

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