“久视伤血，久卧伤气”，你有没有气血不足？《黄帝内经》中称“气血正平、长有天命”，讲究的是气血平衡、流畅和充足，人的寿命可达百岁。日前，记者在“复方阿胶浆气血理论学术研讨会”上，中国中医科学院中医药信息研究所副教授李兵指出，气血亏虚是导致各种疾病的原因，所以适当调补，才能延缓一个人虚劳的进程。
对照一下，你算不算气血不足？
中国中医科学院中医临床基础医学研究所教授王忠表示，有些人平常觉得很累、脸色苍黄、疲倦乏力、头晕、冬天手脚冰冷等症状，从中医角度来说就是气血不足。
广医院中医科主任兼中医学教研室主任、广州市中医药学会副会长冯崇廉解释，人体气血不足会表现于外，从身体各个部位即可以看出是否气血不足。可以看眼睛、看皮肤、看头发、看耳朵、看手指的指腹、看指甲上的半月形、看手指甲上的纵纹、看牙龈、看睡眠等。比如看眼睛就是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
气血不足的结果是，会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般提倡气血双补。
不良生活习惯导致气血虚
医院治未病中心主任林嬿钊解释，“久视伤血，久卧伤气”，这是黄帝内经中对长时间持续一种姿势对人体造成伤害的讲解。用眼过度会造成肝血不荣，卧床过久、气血不生则导致气虚。由此可见，主要有三种人群最易气血不足——
一，脑力劳动者。因为这一类人群经常熬夜，或者工作压力比较大，思考的东西比较多，中医所说的思虑就会伤脾胃。脾是主后天之本，如果你脾胃功能一旦不好的话，很容易影响气血的化生，所以脑力工作者，是最容易出现气血亏虚的人群。
二，女性。尤其是那些在月经期间不注意调理的，时间一长容易出现气血亏虚的情况，年纪一大，气血不荣就成“黄脸婆”。
三，中老年人。中老年人因为自身年过半百阴气自半，大部分人都会有气血不足的情况。所以人到中年的话，必须要学会正确的调补，才能延缓一个人衰老的进程。
调气血先调好脾胃
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。如何调理气血不足?医院治未病中心主任林晓洁称，调气血不足，首先是调脾胃。脾是人的根本，脾的功能好才能使气血运行，只有气血运行之后，才能身心舒畅，整个身体得以调节。
所以，若气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地、黄精；补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒、热、虚，实的症状，通晓中药寒、热、温、凉等性质，在此基础上辨证论治选用对症的中药材。她解释，在补血的同时加补气药，如人参、黄芪、党参等有补气功效的药，正所谓“补血先补气、气行血先行”。
林嬿钊建议，调气血还需养成良好的生活习惯。中医讲究“日出而作，日落而息”，即要规律作息，尽量早睡早起，不熬夜、不赖床，夜间睡眠充足以调养肝阴，清晨适当运动以疏展肝气。饮食上也应注意尽量少吃肥腻的食物，多以清淡饮食为主。此外，还要减轻精神负担，保持心情舒畅，也可达到调养气血的作用。
Tips
补气血膳食方
●红枣芡实糯米粥
材料：糯米克、芡实30克、红枣6颗
做法：红枣去核切成小块，与洗好的糯米、芡实一同放在锅里，加入适量的水，煮烂成粥后，按口味喜好放入糖或盐调味，即可食用。
●桂圆党参乌鸡汤
材料：净桂圆肉20克，党参15克，瘦肉克，乌鸡1只。
做法：桂圆肉、党参洗净，浸泡15-20分钟；瘦肉切块；乌鸡剁块，用温开水焯一下，除去血水；将炒锅烧热后，加入适量清油、生姜、料酒，然后放入乌鸡块一起翻炒至乌鸡肉变色时，加入适量水。待乌鸡煮至七八成熟，再加入桂圆肉、精盐，用小火炖约40分钟即可。
●参芪术茶
材料：党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液克，泡花茶5克，冲饮至味淡
功效：有补脾益气、升阳止泻之效。
来源：羊城晚报
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