由于秋天气候干燥，冷暖多变，极易发生疾病和旧病复作，所以古人称秋季为“多事之秋”。在这样的天气条件下，免疫力差的人在一寒一热之间极容易染上感冒，消化道溃疡，支气管炎、哮喘病的朋友也容易加重病情。

此外，由于天气转凉，血管受冷刺激可导致收缩，容易诱发心脑血管疾病，气血不足者尤为严重。

秋季多病，是内因和外因共同作用的结果，多变的天气是“外因”，而免疫力差，气血不足等皆为“内因”，要提升免疫力，关键是要调好气血，这一点对于女性来说尤为重要。

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什么是气血？

什么是“气”？“气”可以说是让人体器官发挥机能的动力，可保持人体活力，温暖身体，为身体抵抗外邪和病菌。

而对于“血”，中医和西医有不同的理解。西医中的“血”指的是人体内血管中的血液，而中医所说“血”则是与“气”同在的运行载体。

气推动血的运行，而血则濡养气的充盛。如果把身体比喻成盆栽，那么气和血一个是阳光，一个是水分，都是健康成长中缺一不可的关键物质。

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气血不足，会有哪些表现？

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脸色发黄

气血不足脸色苍白，皮肤发黄，即是我们常说的“无血色”，这是由于气血不足人皮肤难以得到濡养，所以看上暗黄无光泽。

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手脚麻木

在中医认为肝藏血，可以濡养筋膜，当气血不足的时候，筋膜会因为缺血而失去濡养，就会导致出现手脚麻木的情况。

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头发干枯

所谓“发为血之余”，意思是头发也依赖气血的滋养，气血不足者，头发干枯，分叉，再加上粗糙暗黄的皮肤，人看上去就比实际年龄要老得多。

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疲倦无力

“气”为人体的脏腑功能提供火力，气血不足者脏腑缺少必要的滋养，自然就会“闹罢工”，让身体机能不能正常运行，所以人体会变得十分疲惫。

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女性月经量变少

月经时女性排血的过程，气血不足者，月经量自然会变少，严重者甚至会出现停经、闭经等。

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中医教你三步调出好气血

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过3个步骤来调理。

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，调理气血必先“治本”，就是养好脾胃，在饮食上可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材。

参芪术茶：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气的作用；

第2步：养肝血

脾胃是气血生化之源，而肝藏血、主疏泄、有助于脾胃运化，因此养肝也是养气血的另外一个途径，郁闷暴怒的情绪会损伤肝脏，熬夜伤肝，也会导致气血亏损。

养肝方法：人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，这有利于增强肝功能，提高解毒能力，所以晚上别熬夜，保持乐观情绪，少暴怒，有助于养护肝脏，从而起到调养脾胃的作用。

第3步：远寒邪

虽然天气尚且闷热，但寒邪离我们并不远，当我们打开空调和风扇，露出肚子，甚至光着膀子睡觉时，寒邪随时随地会侵袭人体，致使血液瘀滞，经络不畅。

要避免寒邪入体，平时就要尽量避免寒凉的食物，常用温水泡脚，特别是老人家常有气血不足的情况，要特别注意。

泡脚“神器”：艾叶

艾叶，作为纯阳性的草本植物，能够疾速补充人体内的阳气，用于泡脚、洗澡，有温阳驱寒的作用；其气味清新，有助于调节神经兴奋性，促进睡眠，散寒除湿

艾草水洗澡自然温和，新生儿都适用。艾草浴可以帮助孩子抵御风邪，杀菌止痒，提高免疫力，痱子，湿疹，蚊虫叮咬都不怕。

女性产后常用艾叶水擦洗身子，有散寒祛湿，祛风散寒，促进关节周围的血液循环和代谢，消毒避秽，温运气血，还可以预防产后体弱多病哦。