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网球、羽毛球如今已经成为众多人喜爱的运动方式，但是该运动方式需要运动员反复击球，长时间重复这种动作，容易引发网球肘，医学上称之为肱骨外上髁炎。它是由肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎所致，是一种典型过劳性综合征，常见于网球、羽毛球运动员，一些家庭主妇、木工等长期反复使用肘部，也会患上该病。

第一、局部骨质增生。桡侧伸腕肌出现骨膜撕裂的情况后很可能会出现骨膜下出血的问题，从而引发血肿，这样就会导致身体的局部组织出现粘连，钙化和骨化，最终引发骨质增生的问题，如果长期受到骨质增生的刺激就会增加网球肘的发病几率。

第二、软组织慢性损伤。运动员平时在训练的时候会经常活动腕关节，这样就会导致自身的肌肉处于一种紧张状态。一旦牵拉到附近其他部位的软组织，导致这些部位发生慢性劳损，就有可能引发前臂伸腕肌痉挛的情况，从而对这些肌肉的血管和神经造成挤压，最终形成网球肘。

第三、急性损伤。在运动过程中因为会经常使用到手臂，如果腕关节突然用力的拉伸就会导致肘部因为受到强烈的拉扯而出现撕裂。如果反复性的出现这种刺激，在得不到有效改善和控制的情况下就会引发网球肘。

第四、炎症病变。对于网球运动员而言在运动的过程中会用到过多的挥拍动作，这样就会形成肌腱劳损性的炎症病变。再加上每天肌肉的活动力量已经超出了肌肉本身所承受的极限，这样就会形成网球肘。

如何预防网球肘？

做好热身运动

日常在参加运动项目前，教练都会要求运动员做一下热身运动，如一些简单的拉伸等。这样能够使运动员身体肌肉得到激活，从而避免一些高强度的运动对身体造成伤害，而进行网球、羽毛球等高强度手肘运动时，一定要在开始前，做好热身活动。这不仅能够预防网球肘的出现，还能防止肌肉拉伤。

选择合适的运动器械

专业网球、羽毛球、乒乓球等运动员都会有自己的球拍，这些球拍都为运动员量身定做，不仅能够协助他们取得好成绩，而且不会因为球拍不合适造成身体伤害。如果选用器械不合适，如球拍过重或球拍柄过细等，运动过程中会增加运动员的运动量，从而对身体造成伤害，引发网球肘。所以选择合适的器材，对避免网球肘非常重要。

避免过度使用手肘

网球肘不仅仅是运动员高发的疾病，常人也会出现。这是因为日常生活中过度使用手肘所致，如长时间反复伸肘或提重物等。所以日常中没有网球、羽毛球等运动习惯的，也要注意避免过度或过量使用手肘，而且在大量使用手肘前，也需做好热身运动。此外平时还需要注意锻炼自身手臂肌肉，以增强手臂肌肉力量，可以预防网球肘的出现。

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